Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Ziel? Die Vorfreude auf das bevorstehende Abenteuer ist verständlicherweise groß. Doch bevor du dein Ziel erreichst, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um den Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es zahlreiche hilfreiche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es jedoch, die lange Zeit im Sitzen im Flugzeug zu überstehen. Wenn es darum geht, die vielen Stunden über den Wolken sinnvoll zu nutzen, stoßen viele Passagiere an ihre Grenzen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend zur Durchführung verschiedener Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannungsreise anhören oder deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditationsapps, die dich zum Entspannen und Meditieren einladen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen dir, deinen Geist während des Fluges zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du natürlich auch ohne App oder Anleitung meditieren. Wusstest du, dass Meditationen Stress- und Angst reduzieren sowie blutdrucksenkend wirken? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann dir die Meditationspraxis helfen.
Tipp: Wähle dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du schließlich die Meditationsübung im Flugzeug machst, schaltet dein Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was folgt.
Fällt es dir schwer, im Flugzeug zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist dann die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln zunächst für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. Arbeite dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, linken Fuß, rechtem Unterschenkel, linkem Unterschenkel, rechtem Oberschenkel usw. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und tut gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln gut. Neben PMR kannst du natürlich auch gelegentlich aufstehen, die Beine vertreten und dich etwas bewegen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Selbstverständlich bietet dir die Airline ein Entertainment-Programm an. Du kannst verschiedene Filme oder Serien zur Unterhaltung ansehen. Wenn du dich darauf nicht vollständig verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss außerdem nicht, genügend Lesestoff einzupacken. Lesen ist der Klassiker schlechthin gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher mitnehmen und dein Gepäck damit belasten – gerade auf Reisen haben sich leichte E-Reader bewährt. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du deine Lieblingsbücher lieber an? Dann lade dir im Vorfeld genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise bestimmte Aufgaben wie die Buchhaltung oder andere Dinge aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du dann auch diese Aufgaben erledigt und kannst völlig entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit natürlich hervorragend zum Lernen nutzen. Oder du überarbeitest noch einmal die Details deiner bevorstehenden Reise.
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